Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sama mam 14 lat, wymiary bardzo podobne, tak więc rozumiem twoją sytuację. Od czego zacząć? Mianowicie: podstawą jest dobra dieta. W tym wieku wystarczy piramida oraz 10 wskazówek żywieniowych. Potrzebna jest silna wola, bo moja dieta od wczoraj leży i kwiczy. XD Staraj się mieć dużo ruchu. Z dywanówek polecam Mel B (dla poczatkujacych), Fitness [...]
adriannn, znajdź sobie lepiej forum dla siebie na poziomie i tam się udzielaj i oczekuj pomocy. Bo Ty przepraszam, ale obniżasz wartość merytoryczną tego forum swoimi stwierdzeniami. Nie zdziwiłbym się gdyby Twój wiek to był 13-14 lat.
no to jest bardzo slaby czas ale trening czyni mistrza ;] ja w sumie w wieku 14 lat osiagnalem na 800m czas 2:40 moj rekord zyciowy ;] ale gralem wtedy cale wakacje w klubie pilkarskim wiec kondycha sie wyrobila Zmieniony przez - szczepard w dniu 2009-05-18 23:39:03
Neiklot - ja tez zaczalem cwiczyc w wieku 14 lat i co ? zle robie? To jest indywidualna sprawa czy ktos chce cwiczyc czy nie. Jak chce to i tak bedzie to lepiej nich cwiczy z glowa. Moze rower i inne takie bajery dla Ciebie w tym wieku wystarczaly.
Powiem ci tak, ja mam 14 lat i odkąd ćwicze (z martwywi ciągami , przysiadami i wyciskaniami na bary) choć nie polecam ci tych ćwiczeń, to rosnę normalnie a nawet szybciej niż wcześniej, w dodatku wyprostował mi sie kregosłup bo miałem krzywy Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-07 17:25:36
j/w. a ty onkelfaka tym że ćwiczysz w ten sposób nie udowodnisz że jesteś dorosły a wręcz przeciwnie że jesteś zwykłaym gówiarzem który g**** wie o kulturystyce... i opinię że w wieku 14 lat ... ćwicząc martwy ciąg albo przysaidy krękosłup Ci się wyprostował zostaw dla siebie. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2004-06-08 11:08:51
14 lat i silownia martwe ciagi itp ehhh ludzie ,przedewszystkim zacznij jesc bo narazie to twoja masa to robie wyciskanie francuskie na rozgrzewke a plywanie to bardzo dobry pomysl bo ladnie ci sie rozwina plecy ,dobra podstawa pod silownie od 17-18 roku zycia,zreszta najlepsze efekty sa po skonczeniu okresu dojrzewania,widze to po sobie
kurde mialem podobnie, tylko ze wieku 14 lat 162, potem uroslem jeszcze 4-5 cm i koniec i dupa, po hgh mozna urosnac nawet grubo po 20 roku zycia, rzadko sie to zdarza ale sie zdarza, niektorzy kulturysci hgh ladowali na mase a tu im jeszcze 3-4 cm wskakiwaly... poza tym hgh to ryzyko, wzrost Ci moze nie pojsc a rosrosna Ci sie inne kosci typu [...]
Moim zdaniem od 16 roku zycia mozna smiało to ćwiczenie robić osobiście mam brata ma 14 lat jemu nie pozwalam bo jest za silny potrafi podnieśc 90kg więc jemy mogłoby zaszkodzić mógłby się wad postawy dorobić ale od 16 roku mozna śmiało bez obaw
"Mam 14 lat, od 8 m/cy robiłem w domu brzuszki, pompki." Myślę, że byłby gotów, ale z drugiej strony będę się upierał, że w tym wieku lepiej nie zaczynać ćwiczyć Jego wybór (oby wybrał mądrze)
masz 14 lat to pracuj nad technika: precyzyjne odbijanie pilki sposobem gornym i dolnym zeby silniej zaatakowac musisz sie bardziej wyluzowac a poza tym, to jak grasz w klubie - zapytaj trenera, on cie zna (widzi) najlepiej
[...] biały jogurty maślanki i owoce to jest zawsze podstawa mojej diety do tego oczywiscie dochodzą różne posiłki ale pisze to co jest zawsze. Staż: Zacząłem zabawe w wieku 14 lat jak się nei myle ale wtedy to wiadomo nie znało się innego ćw. jak ćw. klatki:) póżniej były przerwy rok ćw. tak naprawde z głową i ogólnie teraz zaczynam znów wziąść za [...]
Ile kto wyciska
